今日是二十四节气的第三个节气---惊蛰

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发布时间：2024-03-05
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【概要描述】时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

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【概要描述】时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。

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今日是二十四节气的第三个节气---惊蛰

惊蛰是二十四节气中的第三个节气，于每年公历3月5-6日交节，惊蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌发生长的现象。时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。

气象变化

“春雷响，万物长”以及“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。”等等，这些均为惊蛰节气的特征。惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力，呈现出一片欣欣向荣的景象。

中国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日景象外，大部分地区平均气温已升到0℃以上，华北地区日平均气温为3—6℃，沿江江南地区为8℃以上，而西南和华南已达10—15℃，早已是一派融融春光了。

惊蛰节气养生

“雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。” 惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。专家建议，可多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶等，以增强体质抵御病菌的侵袭。

惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。专家称，生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。另外，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，饮食宜清淡，油腻的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。另外，春天肝气旺易伤脾，所以惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥等。

惊蛰节气穿衣上应以捂为主，惊蛰时节尽管天气转暖，但气温变化比较大，尤其是晚上和中午的温差相当大，公众在穿着上要注意保暖。

惊蛰节气起居上早睡早起去“春困” ，人们最好能够坚持早睡早起，加强体育锻炼，提高身体素质。 “春雷响，万物长”。专家称，春天万物复苏，应该早睡早起，散步缓行，在春光中舒展四肢，呼吸新鲜空气，舒展阳气，以顺应春阳萌生的自然规律，使自己的精神愉悦，同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持身体健康。

惊蛰经络养生

惊蛰时节养生要以“舒展经络、调和气血”为主，只有经络得到疏通，气血才可流遍全身，方能使机体正气充沛，从而抵御疾病。人体经历了长时间的冬季，阳气尚未完全透达于全身，此时不宜进行过于剧烈的运动，以免阳气消耗过多，感染疾病。“舒展经络”建议适当进行太极拳、散步、泡脚等相对柔和的活动，提高新陈代谢和免疫力，以保证身体的平衡状态。不宜过早减少衣物，以防止阳气的外泄，尤其是老年人，更应根据天气冷暖变化增减衣物，同时，要注意适当通风，预防感冒等季节性疾病的流行。

经络检测

经络检测是广泛应用于医疗机构的中医检测类设备，通过经络数据的采集分析，评估受检者经络及对应脏腑的功能状态，适用于医疗机构进行中医经络的提示性检测。